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・肉を食べる(アルギニン、リジンを摂る)
アミノ酸の一種であるアルギニンやリジンは成長ホルモンの分泌を促す作用がある

・牛乳を飲む(カルシウムを摂る)
骨のもとになるから
一食にコップ一杯は飲む

・マシュマロを食べる(ゼラチン→コラーゲンを摂る)
ゼラチンに含まれるコラーゲンは軟骨のもとになる

・睡眠時間を多くする(12時までに寝る)
寝てる時に成長ホルモンが分泌されるから

・川畑式体操をする
これは試してみないとわからん

・夜食、間食をしない
消化器官のリズムを狂わせる
寝る前に食べるのはマイナス

・よく噛んで食べる(噛んで粉々にしてから飲み込む)
消化を助けるため
俺は早食いしすぎてる

・ストレスを溜めない
心がリラックスしてないと各ホルモンの分泌が悪くなる

・姿勢を正しくする
猫背とか意識して直す
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